孩子考试有进步，

奖励一部手机？

最近学习压力比较大？

给孩子买个手机放松下？

......

暑期到了，

某音、某耀是不是成了你孩子的“掌中宝”？

作业不做，连吃饭都要喊上好几遍，

一不小心就从天亮玩到了天黑，

手机从放松的工具变成了孩子沉迷网络的根源

家长说：

“我家孩子以前可省心了，自从买了手机后，他就每天刷，连上厕所的时间也不放过。”

“上次把他手机没收了，又被他偷偷找出来，玩了一个通宵。”

“我真的用了很多方法了，但都不管用，要怎么样才能把孩子从手机里拉出来啊？”

今天，四川大学华西厦门医院心理卫生中心的汪辉耀医生就和各位家长聊一聊，孩子为什么喜欢玩手机、手机玩多了会带来哪些伤害、孩子要怎么做才能有效预防孩子手机成瘾。

汪辉耀 主治医师

四川大学华西厦门医院 心理卫生中心

简介：长期从事精神卫生临床、教学及科研工作，擅长青少年情绪和行为障碍、抑郁症、焦虑症、睡眠障碍、双相情感障碍、精神分裂症及老年精神和行为障碍等常见精神疾病的健康咨询和临床诊治工作。

01手机成瘾的有瘾

某位家长：“肯定是手机里的游戏太好玩，视频好看呗。”

心理学家亚当·阿尔特说过：“游戏、八卦、直播等娱乐产品，就像毒品，一不留神就能让人上瘾。”在手机世界里，他们能获得短暂的满足感，将现实遇到的难题抛之脑后，当然不止如此，相较于成年人来说，他们的大脑正处于发育阶段，自我控制力、判断力和决策力较弱，缺乏明辨是非的能力，如果没有正确的引导，就容易陷入手机成瘾。

汪辉耀医生：“除了他们自身的原因，冷淡、压抑的家庭氛围也容易使孩子们沉迷网络世界，他们能够在虚拟的环境中抒发情感，感受快乐。”

02手机玩多了，容易出现哪些问题？

某位家长：“我家孩子天天就是躺着玩手机，也不运动，视力越来越差，体重也一直长。”

视力下降和肥胖是对孩子们的身体造成的最直接的影响。此外，可能还会影响睡眠质量，出现心烦、易怒、焦虑、抑郁等情绪问题，甚至出现冲动攻击和自我伤害等行为；在学习上不能坚持，和同学的人际关系变得疏远，生活上没有目标和规划。

汪辉耀医生：“网络中的不当信息，可能潜移默化地影响他们正确世界观、人生观和价值观的建立，导致将来对家庭和社会缺乏担当，出现躺平、摆烂和内耗的情况。”

03孩子手机成瘾，怎么办才好？

汪辉耀医生：“校园和家庭是孩子成长中两个重要的环境，家长和老师应该对孩子不当使用手机的行为进行及时的干预。”

在家庭环境中

充分理解孩子。父母不应该以过于激烈的态度对待孩子手机成瘾的问题，这样只会适得其反，让孩子为了逃避现实生活中父母的责骂更加向往沉迷于网络世界。

明确手机成瘾的危害。建议不要使用说教的语气而是像朋友聊天一般，在较为轻松的氛围下进行，在谈话中明确手机成瘾的危害，如学业荒废、损害身心健康等。

循序渐进地制订戒断计划。父母与孩子进行友好协商，逐步制订戒断计划。如第一个月减少半小时的手机使用时间，第二个月减少一小时，完成目标后给予物质或精神上的奖励。

鼓励孩子参加兴趣活动。父母应该以身作则，减少自身玩手机的时间，组织家庭活动，如运动、阅读、艺术创作等，吸引孩子充实精神生活，减少对手机网络的沉迷。

在校园环境中

积极关注，及时沟通。学校应当加强沟通，积极发挥干预作用。例如利用学校心理咨询资源定期开展心理讲座、大力宣传手机上瘾的危害、为有上瘾倾向的学生提供实际帮助。

加强教育，正确引导。加强手机网络健康教育，开设相关课程。培养自主使用手机的能力，引导他们控制使用手机的时间，防止学生成瘾行为的发生。

联通家长，发挥作用。青少年成长需要学校的积极帮助及家庭的正确引导。学校与家庭联合，从校内与校外入手，共同监督青少年手机使用情况，一旦发现有沉迷现象，双方可及时制止，以免青少年深陷。

如果孩子手机成瘾，且超出家长能控制的范围，家长应及时带其到专业的心理卫生或精神卫生医疗机构进行全面的评估和系统的干预，以减少手机成瘾给孩子及家庭带来的危害，早发现、早治疗。

在此呼吁各位家长~

暑期到了，

请多多关注青少年的心理健康问题

早发现、早干预

让孩子在幸福、安全、舒适的环境中成长

如需要专业心理医生帮助

可到四川大学华西厦门医院心理卫生中心就诊